Συμβουλές για μείωση κινδύνου του εγκεφαλικού

Κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου μέχρι και 60% σύμφωνα με νέα μελέτη.

Οι 7 χρυσές αρχές για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού είναι:

- Η διατήρηση χαμηλής αρτηριακής πίεσης
- Ο έλεγχος της χοληστερίνης
- Η διατήρηση χαμηλών τιμών σακχάρου
- Η διατήρηση σωστού βάρους σώματος
- Η υγιεινή διατροφή
- Η διακοπή του καπνίσματος
- Η υιοθέτηση μιας δραστηριότητας/άσκησης

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ως δείγμα περίπου 23.000 άνδρες 45 ετών και άνω. Η μελέτη διήρκεσε 5 χρόνια. Οι επιστήμονες εντόπισαν ότι όσοι διατηρούσαν χαμηλές τιμές αρτηριακής πίεσης είχαν 60% λιγότερο κίνδυνο να πάθουν εγκεφαλικό. Όσοι δεν κάπνιζαν ή διέκοπαν το κάπνισμα είχαν 40% μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Πηγή: healthpress.gr