Έγκυρη ιατρική ενημέρωση για όλους!

 Τροφές που τονώνουν και δεν παχαίνουν

Εάν γυμνάζεστε ή εάν γενικότερα έχετε μια έντονη δραστηριότητα μέσα στην καθημερινότητά σας, τότε θα πρέπει να προμηθεύετε τον οργανισμό σας με απαραίτητα σνακ. Και φυσικά καλό θα ήταν, προτού ασκηθείτε, να φάτε κάτι. 

Αυτά τα σνακ θα πρέπει να σας δίνουν «καύσιμα» για την άσκηση που πρόκειται να ακολουθήσει και μάλιστα «καύσιμα» άμεσης και ταχείας κατανάλωσης. Να περιέχουν συστατικά όπως οι υδατάνθρακες σε απλή μορφή. 

Τέτοια τρόφιμα είναι το μέλι, η ζάχαρη, η σοκολάτα, το παστέλι, μια μπάρα δημητριακών και φυσικά τα φρούτα. 

Επίσης ένα εξαιρετικό σνακ για πριν τη φυσική σας δραστηριότητα είναι και οι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια. 

Τέλος, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων, η καφεΐνη σε ποσότητα των 3 mg ανά κιλό σωματικού βάρους ενός ενήλικα, μία ώρα πριν την άσκηση συμβάλλει στην καλύτερη απόδοση.

Πηγή: neadiatrofis.gr

Μυστικά Βότανα

Βότανα, Υπερτροφές, για Αδυνάτισμα www.mystikavotana.gr

Tagged with:
 
More in Uncategorized, Διατροφή, Υγεία
σπόροι τσία η θεραπευτική τους δύναμη
Σπόροι chia – Ιδιότητες. Η θεραπευτική τους δύναμη με λεπτομέρειες και οδηγίες!

  Το φυτό chia ανήκει στην «οικογένεια» της μέντας και ευδοκιμεί κυρίως στο Μεξικό και τη Γουατεμάλα. Με βάση τα...

Close