Η κίνηση σαν εργαλείο προσωπικής ανάπτυξης, εξέλιξης και εγρήγορσης υπήρξε συνηθισμένη πρακτική σε πολλές παραδόσεις. Η Γιόγκα, το Τάϊ Τσι και το Τσι Γκονγκ είναι όλα διαλογιστικές πρακτικές που χρησιμοποιούν το σώμα σαν πύλη εισόδου σε μια βιωματική εμπειρία βαθύτερης αίσθησης του εαυτού, χρησιμοποιώντας την παρατήρηση και την αίσθηση του σώματος κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων κινήσεων. Με παρόμοιο τρόπο μπορείς κι εσύ να μεταμορφώσεις το … απλό περπάτημα σου σε μια διαλογιστική πρακτική, κάτι που δεν θα σου προσφέρει μόνο εμβάθυνση στην αίσθηση του εαυτού σου, αλλά και ανάπτυξη της ικανότητας ελέγχου και διαχείρισης του στρες και του άγχους.

 

Τα οφέλη υγείας του περπατήματος έχουν ερευνηθεί και τεκμηριωθεί πάρα πολύ καλά.Περπάτημα διάρκειας 30 έως 60 λεπτών 4-5 φορές την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει καρδιακή νόσο, καρκίνο, σακχαρώδη διαβήτη και να προωθήσει αυξημένη διανοητική αντίληψη και γενικότερη αίσθηση ευεξίας. Όταν όμως προσθέσεις επιπλέον και συνειδητή εστίαση στην κίνηση του σώματος σου και στην αίσθηση εγρήγορσης σου τότε έχεις βάλει στη συνταγή σου όλα τα κατάλληλα υλικά για μια πραγματική μεταμόρφωση.

 

Στο σημερινό κόσμο υπάρχουν πάρα πολλά θέματα με τα οποία πρέπει κανείς να κρατά καθημερινή επαφή και εύκολα μπαίνει σε μια κατάσταση συνεχούς περιπλάνησης. Το μυαλό πηδά από ένα θέμα σε άλλο, όπως πηδά η μαϊμού από κλαρί σε κλαρί, με αυτό τον τρόπο όμως χάνει την ικανότητα του για βαθύτερη εστίαση και εμβάθυνση στο ένα θέμα με το οποίο πρέπει να ασχοληθεί στο παρόν. Το μυαλό χρειάζεται χρόνο για ξεκούραση για να μπορεί να λειτουργεί με τη βέλτιστη ικανότητα του. Ο διαλογισμός επαναφέρει το μυαλό στο εδώ και τώρα, σε μια και μοναδική αλλά και ήρεμη εστίαση.

 

Όταν χρησιμοποιείς το περπάτημα σαν διαλογιστική τεχνική η εστίαση σου θα πρέπει να είναι στο άκουσμα και την καθοδήγηση των κινήσεων του σώματος σου. Στην πορεία σίγουρα θα σου παρουσιαστούν σκέψεις και συναισθήματα που θα αποσπάσουν το μυαλό σου από την εστίαση του, αντί όμως να επιτρέψεις σε αυτά τα ερεθίσματα να κλέψουν το μυαλό σου εσύ θα διαλέξεις να επαναφέρεις το μυαλό σου στην κίνηση του σώματος σου. Μια τεχνική διαλογιστικού βηματισμού που γίνεται συνήθεια, θα επιτρέψει ένα ήρεμο και εστιασμένο μυαλό να γίνει ενδογενές κομμάτι της ζωής σου κάθε φορά που περπατάς, όπου και να βρίσκεσαι, είτε είσαι στο σπίτι σου, είτε είσαι στο γραφείο σου, είτε είσαι στο δρόμο, παντού.

 

Και καθώς θα εξασκείσαι στη συνήθεια αυτή, σιγά-σιγά θα δημιουργείς μια αίσθηση ενός τελετουργικού και μιας ιερότητας γύρω απ’ αυτήν. Σύντομα, κάθε φορά που περπατάς, θα νοιώθεις ότι η κίνηση σου εκπορεύεται από το κέντρο σου και εκεί ακριβώς στο κέντρο της ύπαρξης σου είναι που θα συναντάς τον και τον εαυτό σου και όχι στις μηχανορραφίες του μυαλού σου. Και θα ανακαλύπτεις κάθε φορά όλο και περισσότερο ότι το διαλογιστικό περπάτημα σου είναι ένας μοναδικός τρόπος να ανακουφίζεσαι από την ένταση, ενώ ταυτόχρονα θα χαρίζεις στον εαυτό σου μια διαρκή και βαθειά αναζωογόνηση και φροντίδα.

ego.gr