Έγκυρη ιατρική ενημέρωση για όλους!

6 τροφές που αντικαθιστούν το γάλα

Δεν αγαπούν όλοι τα γαλακτοκομικά προϊόντα και είναι πολλοί εκείνοι που απεχθάνονται το γάλα.

Υπάρχουν όμως ορισμένες τροφές, που είναι εξίσου πλούσιες σε ασβέστιο και μπορούν να ενταχθούν εύκολα στην καθημερινή διατροφή σας.

Ένα ποτήρι γάλα περιέχει 240 mg ασβέστιο.

Δείτε αναλυτικά τις έξι τροφές – αντικαταστέτες του γάλατος.

- Σαρδέλες: 100 γραμμάρια περιέχουν 500 mg ασβέστιο.

- Αμύγδαλα: 100 γραμμάρια περιέχουν 248 mg ασβέστιο.

- Γαρίδες: 80 γραμμάρια περιέχουν 125 mg ασβέστιο.

- Μπρόκολο: 80 γραμμάρια περιέχουν 80 mg ασβέστιο.

- Κόκκινα φασόλια: 100 γραμμάρια περιέχουν 71 mg ασβέστιο.

- Σπόροι σουσαμιού: ένα κουταλάκι του γλυκού περιέχει 67 mg ασβέστιο.

 

gr.news.yahoo.com

More in Ασθένειες, Διατροφή, Θεραπείες, Υγεία
Έλαιο στρουθοκάμηλου! Η απόλυτη λύση για τις ρυτίδες λαιμού και στέρνου με πολλά άλλα οφέλη!

  Το έλαιο στρουθοκάμηλου το αποκαλούν ως τον βασιλιά των ελαίων, ως έλαιο της νεότητας  και ως έλαιο λαιμού. Έχει...

Close